Текст: Игор Шевкун МИЕТ. БОДИЗЪМЪТ Е ВИСОКО-ИНТЕНЗИВЕН ИНТЕРВАЛЕН ОБУЧЕНИЕ, КОИТО ПОТВЪРДИ ЕВРОПА И ПРАВИЛА В ОАЕ.
Кинг играе свита
Ако съдбата ви е довела в Лондон, определено трябва да отседнете в луксозния хотел Булгари, където австралиецът Джеймс Дюган, изобретателят на бодизма и авторът на книгата за здравословна диета „Чиста и постна диета“, провежда тренировки по културизъм. Дуган беше поверен на телата им от Ел Макферсън, Хю Грант, Роузи Хънтингтън-Уайтли, Лара Стоун и Дейвид Ганди.
Бодизмът е науката за стройно, здраво, атлетично тяло, което се постига чрез трениране по индивидуално разработена програма, както и правилно хранене, хормонални тестове на всеки 2-4 седмици, анализ на телесния състав (колко мазнини, вода и мускулна маса има в него) и 3-5 семинара за обучение. Всичко е много необичайно. Добрите треньори, като добрите лекари, струват теглото си в злато и това е разбираемо, защото често ние не само се доверяваме на телата си на тях, но и посвещаваме много от нюансите на личния си живот.
Скромен човек от Аделаида (Южна Австралия) от бедно семейство Джеймс, който все още помни гладното си детство и ризи втора употреба, дойде да завладее Великобритания със само 50 долара в джоба си. От детството си мечтаеше да създаде фитнес техника, но след като емигрира в Лондон, в началото придобива само навиците на номадски начин на живот, прекъсвайки небрежна работа в бар, често дори без пари да плати за стая. Джеймс обаче не губи време напразно и решава да се съсредоточи върху изучаването на храненето, масажа и физическата подготовка, като работи с частни клиенти, сред които веднъж се срещна с PR акула на Том Кенинг-Опенхаймер. Помогна му да отвори стаята си, като осигури офис. Днес, след часовете с Джеймс, клиентите не излизат от залата, както обикновено, а буквално излизат, усещайки, че са свалили пет години, няколко килограма и цялата отрицателна енергия, натрупана в тялото.
Но основното е, че мускулите в неговата техника са изсушени, а не изпомпвани - това е важно за момичетата. По правило загряването на загряване се отпуска за 20 минути продължителна часова тренировка - това са прости упражнения за разтягане и гъвкавост, клякания, които дават невероятни резултати. „Прекарваме много време по тялото, особено затегнатите задници, които много трениращи пропускат в кинетичната верига на тялото - казва Джеймс Дюган.“ В крайна сметка получавате твърди задници и болки в долната част на гърба, защото задните части не работят. “ Друга тайна на бодизма - високоинтензивна интервална тренировка, по-известна като HIIT - трябва да карате колело с пълна мощност, като редувате каране с упражнения с ниска интензивност - ходене в бавно темпо по кросстран или върху насрещни стълби на Versa Climber. "Мога да ви уверя, че хората често се нараняват, когато бягат много или спортуват твърде много, повишавайки нивата на кортизол (хормон на стреса) и след това мазнините се отлагат върху стомаха им", казва Дюган.
В страхотна форма
Много от нас са запознати със ситуацията, когато правилото, хвалено от фитнес трениращите редовно да посещават фитнес залата, не доведе до желаните резултати. И всичко това, защото ходенето често не означава да тренирате правилно. Например, на вас ви се струва, че оформянето е сто процента ваше, а чувствителните експерти по културизъм ще ви кажат, че трябва да правите йога или пилатес по-вероятно, в противен случай напълно ще се водите и няма да има смисъл в това. Бодибилдингът ви позволява ефективно да се занимавате с аеробика или йога, без да увеличавате кортизола, но за момичетата основният плюс на метода HIIT е, че той повишава тестостерона, който намалява с годините. "На 20-годишна възраст, когато се занимавах със спорт, често забелязвах, че след тренировка съм счупен и раздразнен", казва Джеймс. "Веднъж си зададох въпроса:" Къде е наградата за цялата ми работа? Кога ще започна да се чувствам добре? "И промених тренировъчната програма, започнах да спортувам изключително за удоволствие, практикувах йога и веднага се почувствах по-силен и здрав."
Между другото, ястията от книгата на Джеймс Дуган „Чиста и постна диета“ заслужават всички похвали: палачинки с боровинки с елда, пържена праскова със сметана и шам-фъстък, бананови тарталети, кокосови скариди и лимонова трева, скариди с грах и естрагон, студен маскарпоне с печен кокосов орех, студено ... Още една препоръка - трябва да изключите от диетата всички храни с високо съдържание на токсини: кафе, алкохол, рафинирана захар и преработени храни. Перлата на тази диета е хранителната добавка Clean & Lean Body Brilliance (органична смес от протеини, зелени растения и фибри), която има вкус на шоколад, който Джеймс лично е разработил и препоръчва да добавите за закуска в пюре със зеле, спанак и джинджифил, който пуска вашия метаболизъм при пълен капацитет.
"Само за два месеца тренировки няколко пъти седмично постигнах целите си, казва актьорът Хю Грант." Тялото е изваяно, мускулесто, но без излишна маса. Процентът на телесните мазнини е 7% - приятелите бяха смаяни от резултатите ми. Аз също станах изключително гъвкава , Имам по-малко болки в мускулите след спорт. " Тъй като супермодели, холивудски актьори и звезди от шоубизнеса успяха да организират своя фитнес режим максимално ефективно, удобно и бързо с помощта на бодизма, вие ще успеете. Няма съмнение в това.
