Текст: Игор Шевкун КОНТРАДИКТИВНИТЕ ЖЕЛАНИЯ НАПРАВЕТЕ МОМИЧЕТА ПО СВЕТА ОГРОМНА СМЕТКА ПАРИ, ВРЕМЕ И СИЛА ДА СЕ БОРЕМЕ СЪС ЗАДЪЛЖЕНИЕ НА ТЯЛОТО. ИЗБИРАМЕ ЗА ВАС 5 МОДНИ НАЧИНА НА ПЛАВАНЕ. КОЙТО НИКОГА НЕ СЕ ПРИВЛЕЧАЙТЕ КРИТИЧНИЯ ВИЖ, ЕЛЕМЕНТ ЕДИН: УСПЕХЪТ ИЗИСКВА ИЗПЪЛНЕНИЕ.
Макробиотична диета
Диетата е изобретена през 1920 г. от японския философ Джордж Осава и е пропита с идеите на китайското учение за даоизма. Планът за борба е следният - около 40-60% от менюто ви трябва да се отделя на органично отглеждани зърнени култури (кафяв ориз, просо, ръж, елда, пшеница), 20-30% - на задушени зеленчуци, пържени и сурови (зелено зеле, броколи, карфиол, магданоз, тиква, ряпа, моркови; изключете от ежедневната диета: картофи, домати, патладжан, чушки, спанак и тиквички). И накрая, в диетата трябва да бъдат въведени боб и морски водорасли в количество от 5-10% (азуки боб, нахут, леща, тофу, морски водорасли, червени морски водорасли и агар-агар).
Запомнете: успехът на диетата, която Мадона и Гуинет Полтроу сами пеят похвалите, ще допринесе за пиенето на максимум 800 мл вода на ден, яденето само когато наистина сте гладни и старателно го дъвчете (поне 50 пъти). Макробиотиците са добър начин да направите диетата си по-здрава и да се приспособите към подходящото време на годината благодарение на сезонните зеленчуци и плодове.
Бери диета
Само за 9 дни на вкусна диета от червени плодове, освен да отслабнете, можете да укрепите имунната си система и ставите, защото плодовете са ценни източници на антиоксиданти, които предпазват от преждевременно стареене, рак, диабет тип 2 и избягват много сърдечни заболявания. Освен това диетата има тонизиращ ефект поради богатото съдържание на плодове от естествена захар (глюкоза, фруктоза), витамини и хранителни вещества. Малини, ягоди, ягоди, череши, цариградско грозде, къпини, френско грозде, грозде, червени боровинки ... Изборът е зашеметяващ! Без тревожни мисли, повишена сълзливост и болезнени опити да не хапнем още едно зрънце. Единствената уловка е, че трябва стриктно да спазвате изискванията. Препоръки за първите два дни: плодове, плодове и зеленчуци, следващите 2 дни - само плодове и плодове. А останалите пет дни от диетата - това е основната фаза - можете да ядете само червени плодове.
Супер храна
Напоследък диетолозите се възползваха с голям ентусиазъм възможността да изпробват ефективността на диетичното чудо - суперхрани (модата им беше донесена от Кати Пери и Виктория Бекъм), растителни продукти, които съществуват от хиляди години и се гордеят с висока концентрация на хранителни вещества и витамини при ниско съдържание на калории. Шампиони сред тях бяха обявени годжи бери, които дължат дълголетието си на тибетски монаси, хиноа, сок от нони, асаи, семена от чиа (те бяха високо ценени от маите, инките и ацтеките) и растения от Южна Америка, които се превърнаха в още един плюс в прасенцето на модната тенденция ,
Диетолозите се интересуваха от въпроса: дали наистина суперхрана е панацея за всички болести или редовни маркетингови трикове? Оказва се, според Асоциацията на британските диетици, 61% от анкетираните хора са нарекли екзотични корени, горски плодове и водорасли „маркетингов слот“. Те твърдяха, че тези продукти се купуват само заради атрактивния стикер „суперхрана“ на опаковката и трябва да се приемат само като допълнителни средства, които увеличават ефекта от диетата и физическата активност. За дълбокото разочарование на феновете на суперхраните е известно, че ацтеките са имали продължителност на живота само 37 години, те са били с малък ръст и може би биха искали да ядат свински котлети или моркови вместо купа чиа семена, но те бяха принудени да ядат само онези продукти, които могат да получат ,
Суперхрана предизвика много спорове и през 2013 г. на конференция на Института по функционална медицина експертите не без причина издадоха присъда: заглавието „суперхрана“ може да бъде присвоено само на 12 продукта: авокадо, спанак, морски водорасли, нар, боровинки, броколи (и всички кръстоцветни зеленчуци) , биволско месо, което се храни с трева, дива сьомга, родом от Аляска, бадеми, кокосово масло, зехтин и зелен чай. Затова сега, когато митовете се разсеят, можете да изберете за себе си диета от горния списък.
Детокс: сокове и смути
Изглежда, че ползите от прясно изцедени сокове, натурални коктейли и смути са отдавна известни: те са чудесни за прочистване на тялото от токсини и токсини, дават тласък на енергия и най-важното - помагат за отслабване. Кръстникът, основателят на диетата, се смята за австралийски бизнесмен, режисьор Джо Крос, който засне документалния филм „Дебел, болен и почти мъртъв“. Самият режисьор веднъж тежеше 150 кг, но веднъж спря да третира себе си и тялото си като собственост без собственици. Той хвърли планина с хапчета, които взимаше за 8 години, и караше около 60 дни с кола с кола, ядеше само прясно изцедени сокове, които той сам изцеждаше, и вдъхновяваше други хора, включително болезнено затлъстелия шофьор на камион Фил Стълпс, с положителния си пример.
Не щадете време за приготвяне на прясно изцедени сокове и смутита, които Салма Хайек, Каролина Куркова, Жизел Бюндхен и Тина Търнър обожават - теглото е гарантирано, че ще бъде намалено с 2-5 килограма седмично.
Диета 5: 2
Бързата и ефективна 5: 2 диета е измислена от британския журналист и лекар Майкъл Мозли, който в книгата си „Бърза диета“ и програми по BBC Two обещава на момичетата да загубят пет и половина килограма за 6 седмици и да не харчат огромно количество нервни клетки за борбата с целулит. Кристи Търлингтън и Бионсе, които не обичат да спортуват през цялото време, бяха убедени в предимствата на тази диета.
Същността на диетата е следната: пет дни в седмицата се разрешава да се яде почти всичко, но в разумни количества, със скорост 2000-2500 килокалории на ден, но за два дни (не подред, но, например, в понеделник и четвъртък) дни: жените могат да консумират 500 kcal на ден, мъжете - 600 kcal. Според Мосли учените стигат до извода, че два дни на гладно подобряват кръвното налягане, понижават холестерола и инсулина. С риск да бъдете обвинени в ненаучен подход, ние заявяваме: „гладните“ дни са по-лесни за изпълнение, без слабост и смущаващи мисли, защото трябва да изчакате само един ден, а на следващия ден отново можете да се насладите на печени пилешки гърди и пържени картофи. За най-добър ефект на „отслабване“ в дните на гладно е за предпочитане да се яде: овесени ядки на вода, зеленчукова супа, цвекло, гръцко кисело мляко с ниско съдържание на мазнини 0%, половин грейпфрут, неузрял среден банан. Съпътстващи радости - втвърдяване на желязната сила на волята и повод да се намери финансово благополучие в допълнение към изрязаната фигура.
